درد پشت بالاتر از کمر | بیان روش های درمان و پیشگیری

علت درد پشت بالاتر از کمر

درد پشت بالاتر از کمر می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات مختلفی باشد که می‌توانند جسمانی، عضلانی، ریوی یا نخاعی باشند. برخی از علل شایع این درد عبارتند از:

عفونت ستون فقرات : عفونت ستون فقرات یک وضعیت پاتولوژیک است که می‌تواند تاثیر مستقیمی بر عملکرد ستون مهره‌ها، دیسک‌های بین مهره‌ای، کانال نخاعی و بافت‌های نرم مجاور آنها داشته باشد. این عفونت می‌تواند به همه افراد، بزرگسالان و کودکان علاقه‌مند به آسیب دیدن ستون فقرات، اتفاق بیافتد. در این وضعیت، بافت استخوانی مهره‌ها، دیسک بین مهره‌ای، کانال نخاعی و حتی پوشش محافظ نخاع ممکن است عفونت بگیرند.

شکستگی ستون فقرات: شکستگی ستون فقرات نیز یک وضعیت پاتولوژیک است که می‌تواند تاثیر مستقیمی بر عملکرد ستون مهره‌ها، دیسک‌های بین مهره‌ای داشته باشد. این شکستگی معمولاً ناشی از ضربه شدید، پوکی استخوان، تروما یا تومور است . علائم شکستگی ستون فقرات عبارتند از:

• درد گردن یا درد پشت بالاتر از کمر که به صورت ناگهانی یا همراه با حرکت بدتر شده و با دراز کشیدن بهبود میابد
• تورم یا حساسیت در نواحی اطراف مهره‌ای که شکسته شده
• تغیرات در وضعیت بدن، اختلال در حرکت دست و پا
• سوزن سوزن شدن چشم ها

دیسک کمر : دیسک کمر یک مشکل رایج در ستون فقرات و یکی از دلایل اصلی درد پشت بالاتر از کمر است که می‌تواند باعث درد، التهاب و کاهش حرکت شود. دیسک کمر به وضعیتی در ستون فقرات کمری اطلاق می‌شود که بر اثر ضربه، فشار یا آسیب های دیگر، بافت کالاژنی دیسک در بین استوانه‌های فقرات دچار اختلال می‌شود . دیسک‌ها وظیفه جذب ضربه و توزیع فشار را به عناصر ستون فقرات کمری دارند. آسیب دیدن دیسک کمر ممکن است باعث درد، التهاب و مشکلات عصبی شود .

پوکی استخوان : پوکی استخوان یک بیماری است که باعث تضعیف و شکستگی استخوان‌ها می‌شود. این بیماری معمولاً در زنان بعد از یائسگی رخ می‌دهد و ممکن است باعث درد پشت بالاتر از کمر ، خستگی، سرفه و اختلال در حرکت و فشار مفاصل شود. پوکی استخوان همچنین می‌تواند منجر به شکستگی ستون فقرات، لگن، ران و مچ شود که علائم آن شامل درد، توراس، تغیرات رنگ و حساسیت هستند.

راه های پیشگیری از درد پشت بالاتر از کمر

برای پیشگیری از درد پشت بالاتر از کمر، چندین راه وجود دارد که می توانید به آنها توجه کنید. برخی از این راه ها عبارتند از:

تمرینات ورزشی منظم

تمرینات ورزشی منظم می تواند به قوی کردن عضلات پشت، شانه، سینه و شکم کمک کند. این عضلات به حمایت از استخوان های ستون فقرات و کاهش فشار بر آنها کمک می کنند. تمرینات ورزشی همچنین می تواند به بهبود گردش خون، افزایش انعطاف پذیری و کاهش التهاب در ناحیه پشت کمک کند. برخی از تمرینات ورزشی مناسب برای پیشگیری از درد پشت بالاتر از کمر عبارتند از: یوگا، پیلاتس، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی .

تصحیح وضعیت بدن

وضعیت بدن نقش مهمی در ایجاد یا کاهش درد پشت بالاتر از کمر دارد. وقتی که بدن را در یک وضعیت غیر طبیعی یا نامناسب قرار می دهیم، مثلاً خم شدن، خمیدن، چرخیدن یا ایستادن برای مدت طولانی، ممکن است فشار زیادی بر روی ستون فقرات و عضلات پشت ایجاد شود. این فشار می تواند باعث آسیب، التهاب، تنش و درد شود. برای تصحیح وضعیت بدن، می توانید از چندین راهنمایی استفاده کنید. برای مثال، وقتی که نشسته اید، سعی کنید کمر و ستون فقرات را مستقیم نگه دارید، پاها را روی زمین قرار دهید، شانه ها را عقب بکشید و گردن را راست نگه دارید. همچنین می توانید از یک صندلی راحت و پشتیبانی کننده برای نشستن استفاده کنید. وقتی که ایستاده اید، سعی کنید وزن بدن را بر روی هر دو پا تقسیم کنید، کمر و شکم را محکم نگه دارید، شانه ها را عقب بکشید و گردن را راست نگه دارید. همچنین می توانید از یک کفش راحت و پایین برای ایستادن استفاده کنید. وقتی که جسم را بلند می کنید، سعی کنید از ران ها و زانوها برای خم شدن استفاده کنید، نه از کمر. جسم را نزدیک به بدن خود نگه دارید و با دست های خود بگیرید، نه با انگشتان. همچنین سعی کنید جسم را نچرخانید و به آرامی بلند کنید .

کنترل وزن بدن

اضافه وزن یا چاقی می تواند یکی از عوامل ایجاد کننده درد پشت بالاتر از کمر باشد. وزن اضافه می تواند فشار بیشتری بر روی ستون فقرات و عضلات پشت ایجاد کند و باعث آسیب، التهاب و درد شود. برای کنترل وزن بدن، می توانید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. سعی کنید غذاهای پر کالری، چرب، شیرین و نمکی را کمتر مصرف کنید و به جای آنها از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین های سالم مثل ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. همچنین می توانید از آب کافی برای هیدراتاسیون بدن خود استفاده کنید. علاوه بر این، می توانید از تمرینات ورزشی منظم برای سوزاندن کالری و چربی بدن خود استفاده کنید. تمرینات ورزشی همچنین می تواند به بهبود سلامت قلب، ریه، متابولیسم و سیستم ایمنی بدن کمک کند .

روش های درمان درد پشت بالا تر از کمر

درد پشت بالا تر از کمر یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی-عضلانی است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. برخی از علل شامل آسیب، فشار، التهاب، فتق دیسک، عوامل گوارشی، تنفسی یا کبدی هستند. در این قسمت از مقاله به بررسی روش‌های مختلف درمان کمر درد در این ناحیه و پیشگیری از این نوع درد می‌پردازیم.

درمان درد پشت بالا تر از کمر بستگی به علت، شدت و مدت زمان آن دارد. برخی از روش‌های درمان عبارتند از:

• مصرف داروهای مسکن، ضد التهاب یا تزریق کورتیزون در محل درد
• استفاده از گرما یا سرما برای کاهش التهاب و افزایش گردش خون
• انجام تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات پشت، شانه و گردن و افزایش انعطاف‌پذیری
• فیزیوتراپی، ماساژ، طب سوزنی، یوگا یا کایروپراکتیک برای بهبود وضعیت بدن و رفع اختلالات ستون فقرات
• جراحی برای رفع فشار بر روی اعصاب یا ترمیم دیسک‌های آسیب دیده

خلاصه

این مقاله درباره علل و راه های پیشگیری از درد پشت بالاتر از کمر است. برخی از علل شایع این درد عبارتند از: عفونت ستون فقرات، شکستگی ستون فقرات، دیسک کمر، پوکی استخوان و بیماری‌های دیگر. برخی از راه های پیشگیری از این درد عبارتند از: تمرینات ورزشی منظم، تصحیح وضعیت بدن، کنترل وزن بدن و مصرف غذاهای سالم. این متن می‌تواند به شما کمک کند تا از سلامت ستون فقرات خود مراقبت کنید و درد را کاهش دهید.