دیسک کمر یا هرنی دیسک، یک اختلال است که در آن بخشی از دیسک‌های میانی مهره‌های کمر فشرده شده و به فضای میان مهره‌ای فشار می‌آورد. این فشار می‌تواند باعث درد، سوزش، خارش، کرختی، تنگی عصبی و اختلال در حرکت شود . دیسک کمر می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله آسیب، پیری، استرس، وزن بیش از حد، فعالیت فیزیکی نامناسب و وضعیت بدن غلط . در این مقاله به بهترین روش نشستن روی زمین برای دیسک کمر میپردازیم.
اگر دیسک کمر دارید، باید از برخی کارها خودداری کنید که می‌توانند وضعیت شما را بدتر کنند. برخی از این کارها عبارتند از :
نشستن برای مدت طولانی می‌تواند یکی از عوامل ایجاد کننده یا تشدید کننده دیسک کمر باشد. در ادامه به بهترین روش نشستن روی زمین برای دیسک کمر میپردازیم. زیرا نشستن باعث می‌شود که فشار بر روی دیسک‌های کمر افزایش یابد و عضلات پشت و شکم ضعیف شوند . بنابراین، اگر شغل یا سبک زندگی شما مجبورتان می‌کند که زیاد بنشینید، باید به نکات زیر توجه کنید :
نشستن روی زمین می‌تواند برای برخی افراد با دیسک کمر مفید باشد، زیرا می‌تواند به کاهش فشار بر روی دیسک‌ها و تقویت عضلات کمک کند . اما برای این کار، باید به روش صحیح نشست. در این قسمت از مقاله به بهترین روش نشستن روی زمین برای دیسک کمر میپردازیم . برخی از روش‌های نشستن روی زمین برای دیسک کمر عبارتند از :
در هر حالتی که نشستید، باید مراقب باشید که از خم شدن یا انحنای زیاد از کمر خودداری کنید و به صورت منظم وضعیت خود را تغییر دهید. همچنین می‌توانید از یک فرش، یک مات، یک بالش یا یک حلقه برای افزایش راحتی و کاهش فشار بر روی کمر استفاده کنید.
همانطور که گفته شد ، دیسک کمر یک اختلال است که در آن بخشی از دیسک‌های میانی مهره‌های کمر فشرده شده و به فضای میان مهره‌ای فشار می‌آورد. پیش تر نیز به بهترین روش نشستن روی زمین برای دیسک کمر پرداختیم .این فشار می‌تواند باعث درد، سوزش، خارش، کرختی، تنگی عصبی و اختلال در حرکت شود. درمان کمر درد ناشی از دیسک بستگی به شدت، مدت زمان و نوع علائم دارد. برخی از راه‌های درمانی دیسک کمر عبارتند از:
دیسک کمر یک اختلال رایج است که می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. اما با رعایت برخی نکات و انجام برخی تغییرات در سبک زندگی و فعالیت‌های روزانه، می‌توانید از بروز یا تشدید دیسک کمر جلوگیری کنید یا آن را کنترل کنید.ما در این مقاله سعی کردیم به طور کامل به بهترین روش نشستن روی زمین برای دیسک کمر بپردازیم .
دیسک کمر یکی از شایع‌ترین اختلالات سیستم اسکلتی-عضلانی است که نه‌تنها زندگی فردی بیماران…
تزریق اپیدورال استروئید (Epidural Steroid Injection) یکی از روش‌های پرکاربرد و مؤثر در دسته…
نقش استرس در کمردرد کمردرد یکی از مشکلات شایع و رایج در جوامع امروزی است…
سیاتیک چیست؟ درد سیاتیک چقدر طول میکشد ؟ سیاتیک یک عبارت عامیانه است که به…
سیاتیک یکی از شایع‌ترین انواع درد نخاعی است که از آسیب به عصب سیاتیک ناشی…
تنگی کانال نخاعی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مربوط به ستون فقرات است که می‌تواند باعث…