دیسک گردن: علائم، تشخیص و راه‌های درمان
دیسک گردن یک بیماری رایج در ستون فقرات است که در آن یک یا چند دیسک بین مهره‌ای در ناحیه گردن فشار یا پارگی می‌یابد و باعث درد، بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و ضعف در گردن، شانه، بازو و دست می‌شود. این بیماری می‌تواند به دلیل سن، آسیب، استرس، وضعیت بدن، فعالیت‌های تکراری یا سایر عوامل ایجاد شود. در این مقاله، ما به تعریف دیسک گردن و علائم آن، روش‌های تشخیص آن و اهمیت مراجعه به پزشک، و چگونگی کنترل دیسک گردن با نحوه استراحت دیسک گردن میپردازیم.
تعریف دیسک گردن و علائم آن
ستون فقرات از ۳۳ استخوان به نام مهره تشکیل شده است که به هم قفل شده‌اند و از نخاع محافظت می‌کنند. بین هر دو مهره، یک دیسک بالشتکی وجود دارد که از اصطکاک استخوان‌ها به هم جلوگیری می‌کند و اجازه می‌دهد که ستون فقرات حرکت کند. دیسک‌ها از دو بخش تشکیل شده‌اند: یک هسته ژل مانند در مرکز و یک حلقه فیبری در اطراف آن. گاهی اوقات، به دلیل فشار یا آسیب، حلقه فیبری دچار پارگی می‌شود و هسته ژل مانند از آن خارج می‌شود. این حالت را فتق دیسک یا دیسک گردن می‌گویند. فتق دیسک می‌تواند باعث شود که دیسک به عصب‌هایی که از نخاع خارج می‌شوند فشار بیاورد و علائمی مانند درد، بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و ضعف در نواحی مربوطه ایجاد کند. علائم دیسک گردن ممکن است در یک یا هر دو طرف بدن ظاهر شوند و معمولاً در گردن، شانه، بازو و دست احساس می‌شوند. برخی از علائم شایع دیسک گردن عبارتند از:
- درد شدید یا ملایم در گردن، شانه، بازو و دست که ممکن است با حرکت گردن، سرفه، خنده یا عطسه تشدید شود.
- بی‌حسی یا کاهش حس در گردن، شانه، بازو و دست که ممکن است باعث شود که احساس سوزش، جوشش یا سرما داشته باشید.
- سوزن‌سوزن شدن یا تیزی در گردن، شانه، بازو و دست که ممکن است باعث شود که احساس خارش، لرزش یا وزوز داشته باشید. در ادامه به نحوه استراحت دیسک گردن میپردازیم.
- ضعف در گردن، شانه، بازو و دست که ممکن است باعث شود که دشواری در انجام فعالیت‌های روزمره مانند نگه داشتن یا بلند کردن اشیا، نوشتن، دکمه زدن یا باز کردن درب داشته باشید.
- تغییر در رفلکس‌های عصبی مانند کاهش یا افزایش پاسخ به تحریک‌های حسی یا حرکتی.
علائم دیسک گردن ممکن است به تدریج یا ناگهانی ظاهر شوند و ممکن است مدت زمان کوتاه یا طولانی ادامه داشته باشند. برخی از عواملی که می‌توانند خطر ابتلا به دیسک گردن را افزایش دهند عبارتند از:
- سن: با پیر شدن، دیسک‌ها کمتر انعطاف پذیر و کششی می‌شوند و ممکن است به راحتی پاره شوند.
- آسیب: هرگونه ضربه، سقوط، تصادف یا فعالیت ناگهانی که باعث شود که گردن به شدت خم یا چرخیده شود، می‌تواند دیسک گردن را ایجاد یا تشدید کند.
- استرس: تنش عضلانی یا عصبی که به دلیل استرس روحی یا جسمی ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث شود که عضلات گردن سفت و دردناک شوند و فشار بیشتری به دیسک‌ها وارد شوند.
- وضعیت بدن: نحوه نشستن، ایستادن، خوابیدن یا حمل بار که باعث شود که گردن در یک وضعیت نامناسب یا غیرطبیعی قرار بگیرد، می‌تواند دیسک گردن را ایجاد یا تشدید کند. برای مثال، نشستن مداوم در مقابل کامپیوتر، تلفن گوش دادن با گرفتن گوشی بین گردن و شانه، خوابیدن با بالش بلند یا کوچک، یا حمل کیف سنگین روی یک شانه.
- فعالیت‌های تکراری: انجام فعالیت‌هایی که باعث شود که گردن به طور مکرر خم، چرخیده، بالا و پایین یا به جانب حرکت کند، می‌تواند دیسک گردن را ایجاد یا تشدید کند. برای مثال، رانندگی، خیاطی، نقاشی، گلف یا تنیس.
روش‌های تشخیص دیسک گردن و اهمیت مراجعه به پزشک
برای تشخیص دیسک گردن، پزشک معمولاً از شما در مورد علائم، تاریخچه پزشکی و فعالیت‌های شما می‌پرسد و سپس یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. در این معاینه، پزشک ممکن است از شما بخواهد که گردن خود را در جهات مختلف حرکت دهید، عضلات و اعصاب گردن، شانه، بازو و دست خود را بفشارید، و رفلکس‌های عصبی خود را بررسی کنید. پزشک ممکن است همچنین از شما بخواهد که برخی از آزمایش‌های تصویربرداری مانند رادیوگرافی، سی‌تی اسکن، ام‌آر‌آی یا میلوگرافی انجام دهید تا وضعیت دیسک‌ها، مهره‌ها، عصب‌ها و نخاع را مشاهده کند. در ادامه به نحوه استراحت دیسک گردن میپرازیم .
مراجعه به پزشک برای تشخیص دیسک گردن بسیار مهم است، زیرا اگر درمان نشود، ممکن است باعث شود که علائم بدتر شوند و به عصب‌ها یا نخاع آسیب برسد. این آسیب ممکن است باعث شود که شما دچار مشکلات جدی مانند فلج، اختلالات حرکتی، اختلالات ادراری یا مدفوعی، اختلالات جنسی یا اختلالات تنفسی شوید. بنابراین، اگر شما علائم دیسک گردن را تجربه می‌کنید، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.
چگونه با استراحت مناسب دیسک گردن را کنترل کنیم؟
یکی از راه‌های درمان گردن درد و دیسک گردن استراحت مناسب است. استراحت به بدن اجازه می‌دهد که خود را ترمیم کند و التهاب و درد را کاهش دهد. اما چگونه می‌توانیم با استراحت مناسب دیسک گردن را کنترل کنیم؟ در ادامه به برخی از نکات مهم در این زمینه میپردازیم. در ادامه به نحوه استراحت دیسک گردن میپزدازیم .
نحوه استراحت دیسک گردن
برای استراحت دیسک گردن، شما باید فعالیت‌هایی را که باعث شود که گردن شما درد بگیرد یا فشار به دیسک‌ها وارد شود، محدود یا قطع کنید. نحوه استراحت دیسک گردن عبارتند از:
- حمل بار سنگین یا نامتوازن روی شانه‌ها یا دست‌ها
- نشستن یا ایستادن در یک وضعیت ثابت یا نامناسب برای مدت طولانی
- خم شدن یا چرخیدن گردن به شدت یا ناگهانی
- استفاده از بالش بلند یا کوچک برای خوابیدن
- تلفن گوش دادن با گرفتن گوشی بین گردن و شانه
شما باید از فعالیت‌هایی که به گردن شما آسیب نمی‌رسانند و به بهبود عملکرد عضلات و انعطاف پذیری گردن کمک می‌کنند، استفاده کنید. برخی از این فعالیت‌ها عبارتند از:
- انجام تمرینات سبک و ملایم برای گردن، شانه، بازو و دست
- انجام تمرینات تنفسی و آرامش بخش برای کاهش استرس و تنش عضلانی
- استفاده از وسایل کمکی مانند یقه گردن، تسمه یا وسایل دیگر که پزشک تجویز کرده است
- استفاده از داروهای ضد التهاب یا ضد درد که پزشک تجویز کرده است
- استفاده از درمان‌های جایگزین مانند ماساژ، آکوپانکچر، گرما یا سرما، الکتروتراپی یا دیگر روش‌ها که پزشک توصیه کرده است
مدت زمان و نوع استراحت دیسک گردن بستگی به شدت و موقعیت فتق دیسک، علائم شما و پیشنهاد پزشک دارد. برخی از موارد ممکن است نیاز به استراحت کوتاه مدت و سبک داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به استراحت طولانی مدت و سخت داشته باشند. پزشک شما می‌تواند به شما بگوید که چه مقدار و چگونه استراحت کنید.
در فیلم زیر شما میتوانید صحبت های دکتر رامین کردی در زمینه ورزش های پیشگیری و درمان گردن درد را مشاهده کنید .
بهترین وضعیت‌های خواب برای دیسک گردن و انتخاب بالش مناسب
پیش تر به نحوه استراحت دیسک گردن پرداختیم . یکی از جنبه‌های مهم استراحت دیسک گردن، خوابیدن در یک وضعیت مناسب و با یک بالش مناسب است. این کار می‌تواند به کاهش فشار به دیسک‌ها، کاهش درد و التهاب، و بهبود خون رسانی به ناحیه گردن کمک کند. برای خوابیدن در یک وضعیت مناسب و با یک بالش مناسب، شما باید به نکات زیر توجه کنید:
- خوابیدن روی پشت: اگر شما معمولاً روی پشت خوابیده‌اید، باید از یک بالش نازک و سفت استفاده کنید که گردن شما را در یک زاویه طبیعی و راست نگه دارد. بالش نباید بیش از حد بلند یا کوچک باشد، زیرا ممکن است باعث شود که گردن شما خم یا بالا برود و به دیسک‌ها فشار بیاورد. همچنین، شما میتوانید یک بالش کوچک را زیر زانوهای خود قرار دهید تا به کمر خود حمایت بدهید و از خم شدن ستون فقرات جلوگیری کنید.
- خوابیدن روی شکم: اگر شما معمولاً روی شکم خوابیده‌اید، باید از یک بالش بسیار نازک یا بدون بالش استفاده کنید. این کار می‌تواند به کاهش فشار به گردن شما کمک کند، زیرا شما نیازی ندارید که گردن خود را به طرف چپ یا راست بچرخانید. اما خوابیدن روی شکم ممکن است باعث شود که ستون فقرات شما خم شود و به کمر شما آسیب برسد. بنابراین، اگر ممکن است، سعی کنید که از این وضعیت خواب خودداری کنید یا یک بالش کوچک را زیر شکم خود قرار دهید تا به تعادل ستون فقرات کمک کنید.
- خوابیدن روی طرف: اگر شما معمولاً روی طرف خوابیده‌اید، باید از یک بالش متوسط و نرم استفاده کنید که گردن و سر شما را در یک خط راست با کمر و ران‌های خود نگه دارد. بالش نباید بیش از حد بلند یا کوچک باشد، زیرا ممکن است باعث شود که گردن شما به سمت بالا یا پایین خم شود و به دیسک‌ها فشار بیاورد. همچنین، شما میتوانید یک بالش کوچک را بین ران‌های خود قرار دهید تا به کمر خود حمایت بدهید و از خم شدن ستون فقرات جلوگیری کنید.
نکات مهم برای نحوه استراحت دیسک گردن و کاهش درد و التهاب
در این مقاله به نحوه استراحت دیسک گردن پرداختیم . برای استراحت دیسک گردن و کاهش درد و التهاب، شما باید به نکات زیر توجه کنید:
- از خوابیدن بیش از حد خودداری کنید. خوابیدن بیش از حد ممکن است باعث شود که عضلات گردن شما ضعیف و سفت شوند و درد بیشتری ایجاد کنند. معمولاً ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز کافی است.
- از خوابیدن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی خودداری کنید. خوابیدن در یک وضعیت ثابت ممکن است باعث شود که گردن شما در یک زاویه نامناسب قرار بگیرد و به دیسک‌ها فشار بیاورد. سعی کنید که در طول شب چند بار وضعیت خواب خود را تغییر دهید و گردن خود را ملایم حرکت دهید.
- از خوابیدن با چند بالش خودداری کنید. خوابیدن با چند بالش ممکن است باعث شود که گردن شما به سمت بالا خم شود و به دیسک‌ها فشار بیاورد. سعی کنید که فقط از یک بالش مناسب استفاده کنید و آن را به شکل گردن خود تنظیم کنید.
نتیجه گیری
دیسک گردن یک بیماری رایج در ستون فقرات است که در آن یک یا چند دیسک بین مهره‌ای در ناحیه گردن فشار یا پارگی می‌یابد و باعث درد، بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و ضعف در گردن، شانه، بازو و دست می‌شود. این بیماری می‌تواند به دلیل سن، آسیب، استرس، وضعیت بدن، فعالیت‌های تکراری یا سایر عوامل ایجاد شود. در این مقاله، ما به تعریف دیسک گردن و علائم آن، روش‌های تشخیص آن و اهمیت مراجعه به پزشک، و چگونگی کنترل دیسک گردن با استراحت مناسب پرداختیم. ما نشان دادیم که چگونه با انتخاب بالش و وضعیت خواب مناسب، از فعالیت‌های آسیب رسان خودداری کنیم، و از فعالیت‌های مفید و درمان‌های جایگزین استفاده کنیم تا به بهبود دیسک گردن کمک کنیم. ما همچنین به شما توصیه کردیم که در صورت داشتن علائم دیسک گردن، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید و درمان مناسب را دریافت کنید. امیدواریم که این مقاله برای شما مفید و جذاب بوده باشد و به شما کمک کند که با دیسک گردن بهتر برخورد کنید.
