درمان خانگی برای تنگی کانال نخاع | کدام درمان ها موثرند ؟

تنگی کانال نخاعی کمر یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ستون فقرات است که با درد، بی‌حسی، ضعف و کاهش توانایی حرکتی در پاها همراه است. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که فضایی که نخاع و ریشه‌های عصبی از آن عبور می‌کنند، به دلیل تغییرات مربوط به سن یا عوامل دیگر، تنگ شود و فشار بر این ساختارهای حساس وارد شود. در این مقاله به بررسی علایم، علل و راه‌های درمان تنگی کانال نخاعی کمر از جمله درمان خانگی برای تنگی کانال کمر می‌پردازیم.

تنگی کانال نخاعی نخاع و علل بروز این مشکل

کانال نخاعی یک مجرای استخوانی است که از میان مهره‌های ستون فقرات می‌گذرد و نخاع و ریشه‌های عصبی را در بر می‌گیرد. این کانال در قسمت کمری ستون فقرات، از مهره‌های L1 تا S1 امتداد دارد. تنگی کانال نخاعی کمر زمانی ایجاد می‌شود که این کانال به هر دلیلی باریک شود و فضای کافی برای عبور نخاع و عصب‌ها را نداشته باشد. این تنگی می‌تواند در قسمت مرکزی کانال یا در سوراخ‌های بین مهره‌ای که اعصاب از آن‌ها خارج می‌شوند، رخ دهد. تنگی کانال نخاعی کمر معمولاً ناشی از عوامل زیر است:

• تغییرات مربوط به سن: با پیر شدن، بافت‌های نرم اطراف مهره‌ها مانند غضروف‌ها، باندها و مفاصل، ساییده و آسیب می‌بینند. این باعث می‌شود که مهره‌ها به هم نزدیک شوند و فضای کانال را کاهش دهند. همچنین، رشد بیش از حد استخوان‌ها یا اسپورها نیز می‌تواند کانال را تنگ کند.
• بیماری‌های التهابی: برخی بیماری‌های التهابی مانند روماتوئید آرتریت یا اسپوندیلیت آنکیلوزان، می‌توانند باعث التهاب و تورم مفاصل و باندهای ستون فقرات شوند و کانال نخاعی را تحت فشار قرار دهند.
• تروما یا آسیب: ضربه، سقوط، تصادف یا جراحی می‌توانند باعث شکستگی، جابجایی یا آسیب به مهره‌ها یا بافت‌های نرم اطراف آن‌ها شوند و کانال نخاعی را تنگ کنند.
• تومور یا آبسه: رشد تومور یا آبسه در داخل یا خارج از کانال نخاعی می‌تواند باعث فشار بر نخاع و عصب‌ها شود و علایم تنگی کانال نخاعی را ایجاد کند.
• بدشکلی مادرزادی: برخی افراد به صورت مادرزادی کانال نخاعی کمری تنگ‌تر از حد طبیعی دارند و این می‌تواند باعث شود که با کمترین تغییر در ستون فقرات، علایم تنگی کانال نخاعی ظاهر شوند. در ادامه به درمان خانگی برای تنگی کانال کمر میپردازیم .

راه‌ها و روش‌های درمانی تنگی کانال نخاعی

درمان تنگی کانال نخاعی کمر بستگی به شدت علایم، میزان تنگی کانال، علت بروز بیماری و وضعیت کلی سلامتی فرد دارد. در بسیاری از موارد، درمان غیرجراحی می‌تواند کمک کند تا علایم را کاهش دهد و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد. درمان غیرجراحی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• داروهای ضد درد و ضد التهاب: این داروها می‌توانند به کاهش درد و التهاب ناشی از تنگی کانال نخاعی کمر کمک کنند. معمولاً داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا آسپیرین تجویز می‌شوند. این داروها باید با دقت و زیر نظر پزشک مصرف شوند، زیرا ممکن است عوارض جانبی مانند خونریزی یا آسیب به معده یا کبد داشته باشند.
• تزریقات کورتیکواستروئید: این تزریقات می‌توانند به کاهش التهاب و تورم در ناحیه تنگ شده کانال نخاعی کمر کمک کنند. این تزریقات با استفاده از یک سوزن ریز و تحت راهنمایی تصویربرداری، مستقیماً به فضای اطراف ریشه عصبی یا طناب نخاعی انجام می‌شوند. این تزریقات معمولاً برای مدت کوتاهی اثر دارند و نباید بیش از چند بار در سال انجام شوند، زیرا ممکن است عوارض جانبی مانند ضعف استخوان‌ها، افزایش فشار خون یا عفونت داشته باشند. در ادامه به درمان خانگی برای تنگی کانال کمر نیز میپردازیم .
• فیزیوتراپی: این روش می‌تواند به تقویت عضلات پشت و شکم که حمایت کننده ستون فقرات هستند، کمک کند. همچنین، می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل فرد کمک کند. فیزیوتراپی می‌تواند شامل تمرینات خاص، ماساژ، گرما یا سرما، الکتریکی یا اولتراسونیک درمانی باشد. فیزیوتراپی باید توسط یک فیزیوتراپیست مجرب و با رعایت دستورالعمل‌های پزشک انجام شود.
• تجهیزات پزشکی: برخی تجهیزات پزشکی می‌توانند به کاهش فشار بر کانال نخاعی کمر کمک کنند. مثلاً، یک عصای راه رفتن، یک عصای چهار پایه یا یک واکر می‌تواند به حفظ تعادل و کاهش وزن بر روی کمر کمک کند. همچنین، یک کمربند یا یک کورسه می‌تواند به حمایت از ستون فقرات و کاهش حرکت‌های نامناسب کمر کمک کند. این تجهیزات باید با مشورت پزشک و با رعایت اصول استفاده از آن‌ها مورد استفاده قرار گیرند.

مزایای درمان خانگی برای تنگی کانال نخاع

درمان خانگی برای تنگی کانال می‌تواند به کنترل علایم و بهبود وضعیت فرد کمک کند. برخی از مزایای درمان خانگی برای تنگی کانال کمر عبارتند از:

• کاهش هزینه‌های درمانی: درمان خانگی می‌تواند هزینه‌های مربوط به مراجعه به پزشک، خرید دارو، انجام تست‌ها یا جراحی را کاهش دهد.
• کاهش عوارض جانبی: درمان خانگی می‌تواند عوارض جانبی ناشی از داروها یا تزریقات را کاهش دهد. برخی از عوارض جانبی ممکن است شامل خونریزی، آسیب به معده یا کبد، ضعف استخوان‌ها، افزایش فشار خون یا عفونت باشند.
• افزایش راحتی و رضایت: درمان خانگی می‌تواند به افزایش راحتی و رضایت فرد از درمان خود کمک کند. فرد می‌تواند در محیط خود، با توجه به نیازها و توانایی‌های خود، درمان خود را انجام دهد. همچنین، فرد می‌تواند از حمایت خانواده یا دوستان خود بهره ببرد.

درمان خانگی برای تنگی کانال نخاع با روغن های گیاهی

تنگی کانال نخاعی کمر یک بیماری است که در آن فضایی که نخاع و اعصاب پشت در آن قرار دارند، به دلیل فشار یا آسیب، تنگ می‌شود. این بیماری می‌تواند باعث درد، بی‌حسی، ضعف و کاهش توانایی حرکتی در کمر و پاها شود. برخی از عواملی که می‌توانند منجر به تنگی کانال نخاعی کمر شوند، عبارتند از: پیری، آرتروز، آرتریت روماتوئید، فتق دیسک، آسیب‌های ستون فقرات، تومورها و بیماری‌های ژنتیکی.

درمان تنگی کانال نخاعی ممکن است شامل دارو، تزریق، فیزیوتراپی، تجهیزات پزشکی و جراحی باشد. اما برخی از بیماران ممکن است تمایل داشته باشند که از روش‌های خانگی، گیاهی و طب سنتی برای تسکین علایم و بهبود وضعیت خود استفاده کنند. در این مقاله به بررسی برخی از این روش‌ها می‌پردازیم.

در فیلم زیر شما میتوانید صحبت های دکتر رامین کردی را در زمینه ورزش درمانی تنگی کانال نخاع مشاهده کنید .

معرفی روغن های گیاهی موثر

روغن های گیاهی می‌توانند به کاهش التهاب، تورم و درد در ناحیه تنگ شده کانال نخاعی کمر کمک کنند. برخی از روغن های گیاهی که می‌توانند برای ماساژ یا استنشاق مورد استفاده قرار گیرند، عبارتند از:

• روغن بادام تلخ: این روغن دارای خواص ضدالتهابی، ضد درد، ضد اسپاسم و ضد اکسیدان است. این روغن را می‌توان با روغن‌های دیگر مانند روغن زیتون یا روغن آفتابگردان ترکیب کرده و روی ناحیه دردناک ماساژ داد. ن روغن را نباید خورد چون ممکن است سمی باشد .
• روغن گلسرخ: این روغن دارای خواص ضدالتهابی، ضد درد، ضد اسپاسم و ضد اضطراب است. این روغن را می‌توان با روغن‌های دیگر مانند روغن زیتون یا روغن بادام تلخ ترکیب کرده و روی ناحیه دردناک ماساژ داد.
• روغن زنجبیل: این روغن دارای خواص ضدالتهابی، ضد درد، گرم کننده و تحریک کننده گردش خون است. این روغن را می‌توان با روغن‌های دیگر مانند روغن زیتون یا روغن بادام تلخ ترکیب کرده و روی ناحیه دردناک ماساژ داد.

چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی نخاع مناسب هستند؟

ورزش‌هایی که به افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و کاهش فشار بر کانال نخاعی کمر کمک می‌کنند، برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی کمر مناسب هستند. برخی از ورزش‌های پیشنهادی عبارتند از:

• ورزش‌های کششی: ورزش‌های کششی می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و کاهش تنش در عضلات کمک کنند. ورزش‌های کششی مانند خم شدن به جلو، خم شدن به عقب، خم شدن به جانب، چرخش کمر و انحنای پشت می‌توانند برای تنگی کانال نخاعی کمر مفید باشند. این ورزش‌ها را باید به آرامی و با توجه به حد تحمل خود انجام داد و از حرکت‌هایی که باعث درد یا ناراحتی شوند، خودداری کرد.
• ورزش‌های آبی: ورزش‌های آبی می‌توانند به کاهش وزن بر روی کمر و کاهش درد و التهاب کمک کنند. ورزش‌های آبی مانند شنا، گام زدن، دوچرخه سواری یا تمرینات با لوازم ورزشی آبی می‌توانند برای تنگی کانال نخاعی کمر مناسب باشند. این ورزش‌ها را باید در آب گرم و با استفاده از کمربند یا جلیقه شنا انجام داد و از حرکت‌هایی که باعث افزایش درد یا ناراحتی شوند، خودداری کرد.
• ورزش‌های هوازی: ورزش‌های هوازی می‌توانند به افزایش گردش خون، اکسیژن رسانی به بافت‌ها، کاهش التهاب و تقویت قلب و ریه کمک کنند. ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، اسکی یا اسکیت می‌توانند برای تنگی کانال نخاعی کمر مناسب باشند. این ورزش‌ها را باید با شدت متوسط و با توجه به حد تحمل خود انجام داد و از ورزش‌هایی که باعث افزایش فشار بر کمر مانند دویدن، پرش یا بارفیکس شوند، خودداری کرد.

رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی نخاع

رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی کمر باید شامل مواد غذایی باشد که به کاهش التهاب، کاهش وزن، افزایش استخوان‌ها و کاهش فشار بر کمر کمک کنند. برخی از مواد غذایی پیشنهادی عبارتند از:

• مواد غذایی ضدالتهابی: مواد غذایی ضدالتهابی می‌توانند به کاهش التهاب و تورم در ناحیه تنگ شده کانال نخاعی کمر کمک کنند. مواد غذایی ضدالتهابی مانند ماهی‌های چرب، گردو، زیتون، زردآلو، آناناس، زرشک، زعفران، زنجبیل، زردچوبه و آویشن می‌توانند به کاهش تولید سایتوکین‌ها و پروستاگلاندین‌ها که مسئول التهاب هستند، کمک کنند.
• مواد غذایی کاهنده وزن: مواد غذایی کاهنده وزن می‌توانند به کاهش فشار بر کانال نخاعی کمر کمک کنند. مواد غذایی کاهنده وزن مانند سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، دانه‌ها، گوشت‌های کم چرب، لبنیات کم چرب و آب می‌توانند به افزایش سیری، کاهش کالری و افزایش متابولیسم کمک کنند.
• مواد غذایی افزایش دهنده استخوان‌ها: مواد غذایی افزایش دهنده استخوان‌ها می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی یا ترک خوردگی آن‌ها کمک کنند. مواد غذایی افزایش دهنده استخوان‌ها مانند شیر، پنیر، ماست، سبزیجات سبز تیره، بادام، کنجد، خرما، مرغ، تخم مرغ و ماهی می‌توانند منابع خوبی از کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین D و پروتئین باشند.

نتیجه‌گیری

تنگی کانال نخاعی کمر یک بیماری شایع است که با درد، بی‌حسی، ضعف و کاهش توانایی حرکتی در پاها همراه است. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که کانال نخاعی کمر به دلیل تغییرات مربوط به سن یا عوامل دیگر، تنگ شود و فشار بر نخاع و عصب‌ها وارد شود. درمان تنگی کانال نخاعی کمر بستگی به شدت علایم، میزان تنگی کانال، علت بروز بیماری و وضعیت کلی سلامتی فرد دارد. در بسیاری از موارد، درمان غیرجراحی می‌تواند کمک کند تا علایم را کاهش دهد و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد. درمان غیرجراحی می‌تواند شامل مدیریت درد، تزریقات کورتیکواستروئید، فیزیوتراپی، تجهیزات پزشکی، درمان خانگی با گیاهان دارویی، ورزش‌های مناسب و رژیم غذایی سالم باشد. در صورتی که درمان غیرجراحی موثر نباشد یا علایم شدید و غیرقابل تحمل باشند، جراحی می‌تواند گزینه‌ای برای درمان تنگی کانال نخاعی کمر باشد. جراحی می‌تواند شامل لامینکتومی، فورامینوتومی، دیسککتومی، فیوژن یا استابلایزرهای دینامیک باشد. جراحی معمولاً باعث کاهش درد و افزایش توانایی حرکتی می‌شود، اما ممکن است خطر عوارض جانبی یا بازگشت بیماری را افزایش دهد. بنابراین، جراحی باید به عنوان گزینه‌ای آخر و با مشورت کامل پزشک در نظر گرفته شود.