بهترین روغن برای دیسک کمر | آیا روغن های گیاهی برای دیسک کمر موثرند؟

دیسک کمر چیست؟

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می‌تواند باعث درد، بی‌حسی، ضعف و کاهش حرکت در کمر و پاها شود. دیسک کمر زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌های بین مهره‌ای که نقش بالشتک و ضربه‌گیر را در ستون فقرات دارند، آسیب ببینند و محتوای نرم و ژله‌ای آن‌ها بیرون بزند و به نخاع یا ریشه‌های عصبی فشار وارد کند.در این مقاله قصد داریم به معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر بپردازیم.

دیسک‌های بین مهره‌ای از دو بخش تشکیل شده‌اند: هسته (nucleus) که قسمت مرکزی و نرم دیسک است و حلقه (annulus) که قسمت خارجی و سخت دیسک است. هسته از آب و پروتئین‌های الاستیک ساخته شده‌است و حلقه از لایه‌های غضروفی و کلاژنی. هسته به دیسک انعطاف‌پذیری می‌دهد و حلقه به دیسک استحکام و مقاومت .

دیسک کمر می‌تواند به دو صورت ایجاد شود: دیسک برآمده (bulging disc) و دیسک پاره شده یا فتق دیسک (herniated disc). در دیسک برآمده، حلقه دیسک به صورت یکنواخت به بیرون برآمده و شکل دیسک را تغییر می‌دهد. در دیسک پاره شده، حلقه دیسک ترک یا پارگی پیدا می‌کند و هسته دیسک از آن بیرون می‌زند . دیسک پاره شده معمولا دردناک‌تر از دیسک برآمده است و می‌تواند باعث التهاب، تورم و فشار بر ریشه‌های عصبی شود .

دیسک کمر معمولا در قسمت پایین ستون فقرات یا کمر رخ می‌دهد. این بخش از ستون فقرات شامل پنج مهره کمری (L1 تا L5) و یک استخوان خاجی (S1) است. بیشتر موارد دیسک کمر بین مهره‌های L4 و L5 یا بین مهره L5 و استخوان S1 اتفاق می‌افتد .

عواملی که باعث ایجاد دیسک کمر می‌شوند

دیسک کمر می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود. برخی از این عوامل عبارتند از:

• بالا رفتن سن: با پیری، دیسک‌های بین مهره‌ای کم‌آب و سفت می‌شوند و احتمال ترک یا پارگی آن‌ها افزایش می‌یابد. در ادامه به معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر میپردازیم.
• انجام مداوم برخی از فعالیت‌ها: کارهایی که نیاز به خم شدن، چرخش یا بلند کردن اجسام سنگین دارند، می‌توانند به دیسک‌ها فشار وارد کنند و آسیب برسانند.
• وزن بالا: اضافه وزن می‌تواند بار اضافی بر ستون فقرات و دیسک‌ها ایجاد کند و خطر دیسک کمر را بالا ببرد.
• ضعف عضلات کمر: عضلات کمر که ضعیف هستند، نمی‌توانند ستون فقرات را به خوبی حمایت کنند و ممکن است منجر به حرکات نادرست و آسیب به دیسک‌ها شوند.
• سبک زندگی نادرست و بی‌تحرک: فعالیت‌های کم و نشستن طولانی مدت می‌تواند به کاهش گردش خون در دیسک‌ها و کاهش تغذیه آن‌ها منجر شود. همچنین، نشستن با وضعیت نامناسب می‌تواند به دیسک‌ها فشار زیادی وارد کند و آسیب برساند.

درمان‌های خانگی دیسک کمر| بهترین روغن برای دیسک کمر

در بسیاری از موارد، دیسک کمر می‌تواند با درمان‌های خانگی و بدون نیاز به جراحی بهبود یابد. درمان‌های خانگی دیسک کمر شامل موارد زیر می‌شوند:

• استراحت: استراحت مناسب و محدود از فعالیت‌هایی که به کمر فشار می‌آورند، می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. اما استراحت زیاد هم ممکن است مضر باشد و باعث ضعف عضلات و کاهش گردش خون شود. بنابراین، استراحت باید با حرکت متعادل شود.
• یخ و گرما: استفاده از یخ و گرما می‌تواند به تسکین درد و تورم دیسک کمر کمک کند. یخ می‌تواند عروق خونی را انقباض دهد و جریان خون را کاهش دهد. گرما می‌تواند عضلات را ارتخاء دهد و گردش خون را افزایش دهد. معمولا، یخ در ابتدای بروز درد و گرما در مراحل بعدی استفاده می‌شود.
• داروهای ضد درد و ضد التهاب: داروهای ضد درد و ضد التهاب می‌توانند به کاهش و درمان کمر درد و التهاب ناشی از دیسک کمر کمک کنند. این داروها شامل ایبوپروفن، ناپروکسن، آسپرین و پاراستامول هستند. اما این داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و باید با دقت و زیر نظر پزشک مصرف شوند.
• روغن‌های گیاهی: روغن‌های گیاهی می‌توانند به ماساژ کمر و تسکین درد و التهاب کمک کنند. روغن‌های گیاهی حاوی مواد موثری هستند که خواص ضد درد، ضد التهاب، ضد اسپاسم و آرام‌بخش دارند. در ادامه به معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر می پردازیم.

بهترین روغن برای دیسک کمر

بهترین روغن برای دیسک کمر ممکن است بستگی به شدت درد، نوع آسیب و واکنش فردی داشته باشد. اما به طور کلی، روغن‌هایی که خواص ضد درد، ضد التهاب، ضد اسپاسم و آرام‌بخش دارند، می‌توانند به درمان دیسک کمر کمک کنند. توجه داشته باشید که نوع روغن اهمیت چندانی ندارد و فقط فرایند ماساژ دهی کمر با آن روغن باعث کاهش درد میشود. برخی از این روغن‌ها عبارتند از:

• روغن زیتون: روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به کاهش التهاب و تقویت بافت‌های آسیب دیده کمک کنند .
• روغن انبه: روغن انبه حاوی مواد موثری مانند مانگوفرین، مانگوفرول و مانگوکسین است که می‌توانند به کاهش درد، التهاب و اسپاسم عضلانی کمک کنند .
• روغن شترمرغ: روغن شترمرغ حاوی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌توانند به ترمیم بافت‌های آسیب دیده، افزایش گردش خون و تسکین درد کمک کنند .
• روغن مار: روغن مار نیز بهترین روغن برای دیسک کمر میباشد و حاوی مواد موثری مانند سالیسیلات متیل، کامفر و مواد معدنی است که می‌توانند به ارتخاء عضلات، کاهش التهاب و تحریک گردش خون کمک کنند .
• روغن ماهی: روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که می‌توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند. روغن ماهی همچنین می‌تواند به بهبود عملکرد عصبی و کاهش خطر اختلالات مرتبط با ستون فقرات کمک کند .
• روغن سقز: روغن سقز حاوی مواد موثری مانند ترپنوئیدها، فلاونوئیدها و کومارین‌ها است که می‌توانند به کاهش درد، التهاب و اسپاسم عضلانی کمک کنند .
• روغن سیاه دانه: روغن سیاه دانه حاوی مواد موثری مانند تیموکینون، تیموهیدروکینون و تیمول است که می‌توانند به کاهش درد، التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.

• روغن آویشن: روغن آویشن حاوی مواد موثری مانند تیمول، کارواکرول، پینن و ترپینین است که می‌توانند به کاهش درد، التهاب و اسپاسم عضلانی کمک کنند. این روغن همچنین خواص ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروس دارد و می‌تواند به پیشگیری از عفونت‌های محلی کمک کند.
• روغن زنجبیل: روغن زنجبیل حاوی مواد موثری مانند جینجرول، شوگاول، زینگیبرن و بیسابولن است که می‌توانند به کاهش درد، التهاب و تورم کمک کنند. این روغن همچنین خواص گرم‌کننده و تحریک‌کننده دارد و می‌تواند به افزایش گردش خون و اکسیژن به بافت‌های آسیب دیده کمک کند.

برای استفاده از بهترین روغن برای دیسک کمر ، می‌توان چند قطره از آن‌ها را با روغن پایه مانند روغن بادام یا روغن آفتابگردان مخلوط کرد و به محل دردناک ماساژ داد. ماساژ با روغن‌های گیاهی می‌تواند به افزایش خون‌رسانی، ارتخاء عضلات، کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند. اما باید توجه داشت که برخی از روغن‌ها ممکن است باعث حساسیت یا تحریک پوست شوند و باید قبل از استفاده از آن‌ها، آزمایش حساسیت انجام شود. همچنین، برخی از روغن‌ها ممکن است با داروهایی که بیمار مصرف می‌کند، تداخل داشته باشند و باید با پزشک مشورت شود.

نتیجه‌گیری

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می‌تواند باعث درد، بی‌حسی، ضعف و کاهش حرکت در کمر و پاها شود. دیسک کمر زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌های بین مهره‌ای آسیب ببینند و محتوای نرم و ژله‌ای آن‌ها بیرون بزند و به نخاع یا ریشه‌های عصبی فشار وارد کند. دیسک کمر می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند بالا رفتن سن، انجام مداوم برخی از فعالیت‌ها، وزن بالا، ضعف عضلات کمر و سبک زندگی نادرست و بی‌تحرک ایجاد شود. تشخیص دیسک کمر از طریق معاینه فیزیکی و بررسی علائم و شکایات بیمار انجام می‌شود. درمان دیسک کمر می‌تواند شامل درمان‌های خانگی، دارویی، تمرینی، فیزیوتراپی، تزریق و جراحی باشد. درمان‌های خانگی دیسک کمر شامل استراحت، یخ و گرما، داروهای ضد درد و ضد التهاب و روغن‌های گیاهی می‌شوند. روغن‌های گیاهی می‌توانند به ماساژ کمر و تسکین درد و التهاب کمک کنند. ما در این مقاله به معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر پرداخته ایم .