دیسک کمر یکی از شایع‌ترین علل کمردرد است که در آن بین مهره‌های ستون فقرات، یک یا چند دیسک (بافت لاستیکی) فشرده، ساییده یا پاره میشوند. این موجب می‌شود که عصب‌های اطراف دیسک فشار بیافتند و درد، سوزش، خارپاشنه و کاهش حس در پاها ایجاد شوند. دیسک کمر می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله آسیب، سن، ژنتیک، وزن اضافه، فعالیت بدنی نامناسب و استرس ایجاد شود. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که چه غذاهایی برای دیسک کمر مضر است ؟
درمان دیسک کمر معمولا شامل روش‌های غیرجراحی مانند دارو، تزریق، فیزیوتراپی، ماساژ، یوگا، طب سوزنی و تغییر سبک زندگی است. در مواردی که این روش‌ها موثر نباشند یا علائم شدید باشند، ممکن است نیاز به عمل جراحی و عمل بسته دیسک باشد.
تغذیه مناسب یکی از عوامل مهم در پیشگیری و درمان دیسک کمر است. زیرا با انتخاب غذاهای سالم و متنوع، می‌توانید وزن خود را کنترل کنید، التهاب را کاهش دهید، استخوان‌ها و مفاصل را تقویت کنید و روند ترمیم بافت‌های آسیب دیده را تسریع کنید. در این مقاله به معرفی غذاهایی که به تقویت کمر کمک می‌کنند و غذاهایی که برای دیسک کمر مضر هستند میپردازیم.
همانطور که گفته شد ، دیسک کمر یکی از شایع ترین بیماری های ستون فقرات است که با درد و کاهش تحرک در ناحیه کمر همراه است. علت این بیماری فشار زیاد و سایش دیسک هایی است که بین مهره ها قرار دارند. تغذیه مناسب می تواند نقش مهمی در پیشگیری و درمان این بیماری داشته باشد.
برخی از غذاهایی که به تقویت کمر کمک می‌کنند عبارتند از:
سیگار و قلیان دو عادت بدی هستند که نه تنها برای سلامت کلی بدن، بلکه برای سلامت کمر نیز مضر هستند. سیگار و قلیان باعث میشوند که:
بنابراین، ترک سیگار و قلیان یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود و پیشگیری از دیسک کمر است. در فیلم زیر صحبت های دکتر رامین کردی در رابطه با تاثیر استعمال سیگار و قلیان برای دیسک کمر را مشاهده میکنید.
به طور کلی، هیچ غذایی مضر نیست اگر به میزان مناسب و متعادل مصرف شود. اما برای داشتن یک تغذیه سالم برای دیسک کمر، باید به انتخاب غذاهایی که خواص ضد التهابی و تقویت کننده دارند توجه کنید. همچنین باید از غذاهایی که می توانند فشار بر روی ستون فقرات را افزایش دهند و به ایجاد التهاب و تخریب بافت ها کمک کنند پرهیز کنید.
به طور خلاصه، غذاهایی که میتوان گفت برای دیسک کمر مضر هستند یا باعث بروز زودرس دیسک کمر میشوند عبارتند از :
دیسک کمر یک مشکل رایج است که می‌تواند باعث کمردرد شدید و محدودیت حرکتی شود. درمان دیسک کمر ممکن است شامل روش‌های مختلفی باشد، اما تغذیه نیز نقش مهمی در بهبود و پیشگیری از این مشکل دارد. تغذیه مناسب برای دیسک کمر باید شامل غذاهایی باشد که به کاهش التهاب، افزایش ترمیم و کنترل وزن کمک کنند. همچنین باید از غذاهایی که باعث افزایش وزن، افزایش التهاب، کاهش خون‌رسانی و پوکی استخوان میشوند اجتناب کرد. برخی از این غذاها در بالا معرفی شدند. علاوه بر این، ترک سیگار و قلیان نیز یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از بدتر شدن دیسک کمر است.
دیسک کمر یکی از شایع‌ترین اختلالات سیستم اسکلتی-عضلانی است که نه‌تنها زندگی فردی بیماران…
تزریق اپیدورال استروئید (Epidural Steroid Injection) یکی از روش‌های پرکاربرد و مؤثر در دسته…
نقش استرس در کمردرد کمردرد یکی از مشکلات شایع و رایج در جوامع امروزی است…
سیاتیک چیست؟ درد سیاتیک چقدر طول میکشد ؟ سیاتیک یک عبارت عامیانه است که به…
سیاتیک یکی از شایع‌ترین انواع درد نخاعی است که از آسیب به عصب سیاتیک ناشی…
تنگی کانال نخاعی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مربوط به ستون فقرات است که می‌تواند باعث…